Comment affronter sa phobie ?

Publié le : 08 juillet 20214 mins de lecture

Vous avez des phobies ou connaissez quelqu’un qui en a une ou plusieurs. Certaines phobies peuvent concerner des choses qui n’ont pas beaucoup d’impact sur la vie quotidienne, et vous pouvez, donc, les ignorer complètement. Cependant, une phobie appelée « amaxophobie » de la conduite, qui est simplement une peur difficile à surmonter de la conduite, peut être un véritable problème. C’est pourquoi il est si important d’affronter sa phobie et de travailler sur l’anxiété que certains de ces problèmes, par essence totalement inoffensive, provoquent.

Les phobies sont motivées par la peur

L’anxiété est l’émotion qui survient lorsque vous souffrez d’une phobie quelconque. Vous devez, donc, avant tout apprendre à en réduire l’intensité, chaque fois qu’une phobie particulière se déclenche. Dans cette optique, vous devez en apprendre le plus possible sur tous les facteurs qui provoquent votre phobie.

En effet, elle est parfois « créée » par des idées fausses. En d’autres termes, il est basé sur des prémisses complètement fausses. En rejetant ces croyances, les phobies disparaissent souvent d’elles-mêmes. Il peut, également, être utile d’acquérir des compétences qui vous aideront à gérer la situation que vous craignez tant.

Exposition délibérée et contrôlée à vos phobies

Lorsque vous êtes confronté à un déclencheur de vos phobies, vous remarquez rapidement la forte montée de votre anxiété. Vous sentez votre cœur se mettre à battre à toute vitesse, de sorte que votre pouls peut même être entendu dans vos oreilles. Tout ce que vous voulez faire, c’est vous enfuir ou l’éviter. À première vue, cela semble être une tâche très difficile, mais ce n’est pas tout à fait le cas. Néanmoins, c’est pourquoi votre première démarche doit être d’apprendre à vous détendre et à contrôler votre anxiété. Ainsi, la prochaine, vous serez en mesure d’affronter sa phobie et de contrôler vos émotions négatives.

Maitrise de soi

Commencez par la situation qui vous cause le moins d’anxiété. Et lorsque vous remarquez l’émergence de ces émotions désagréables, mettez en pratique les stratégies que vous avez, déjà, acquises pour les gérer efficacement. Par exemple, la relaxation, la distraction du stimulus et l’arrêt du cycle de pensée sont quelques-uns des moyens les plus efficaces pour y faire face. Choisissez n’importe lequel d’entre eux, au lieu de faire ce que votre subconscient vous dit, à savoir fuir. Une fois l’envie surmontée, il sera plus facile d’affronter sa phobie. Il est, alors, temps de passer à la situation suivante, décrit un peu plus haut. Vous verrez ainsi comment, au fil du temps et lentement, vous serez capable d’agir calmement dans ces situations qui, jusqu’à récemment, vous remplissaient de peur.

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